Mind Map sur la protection des yeux

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Edraw
Posté par Daniel | 02/15/2022
Nous sommes si naturellement bénis avec des yeux pour voir que beaucoup de gens négligent son importance. Beaucoup d'entre nous font des choses qui nuisent gravement aux yeux sans en avoir conscience. À partir de maintenant, apprenez quelques conseils pour éviter les mauvaises habitudes et protéger les yeux.

En clair, ces conseils doivent être respectés pour la santé des yeux.

Carte mentale œil

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Faites un examen complet des yeux dilatés

Vous pensez peut-être que votre vision est bonne ou que vos yeux sont en bonne santé, mais un examen complet des yeux par dilatation est le seul moyen d'en être sûr. De nombreuses maladies oculaires courantes, comme le glaucome, la maladie oculaire diabétique et la dégénérescence maculaire liée à l'âge, ne présentent souvent aucun signe avant-coureur. Détecter les maladies oculaires à un stade précoce permet de mieux les soigner. De plus, une once de précaution vaut mieux qu'une livre de remède. Nous avons intérêt à protéger nos yeux au quotidien pour prévenir les maladies oculaires.

Mangez pour avoir une bonne vision

Des centaines de bactéries provenant de votre bouche seront introduites directement dans les yeux, ce qui pourrait provoquer une infection grave. Les aliments dans votre assiette sont cruciaux pour la protection des yeux. Des nutriments tels que les acides gras oméga-3, la lutéine, le zinc et les vitamines C et E pourraient aider à prévenir les problèmes de vision liés à l'âge, comme la dégénérescence maculaire et la cataracte. Une consommation régulière de ces aliments peut aider à maintenir une bonne santé oculaire.

  1. Les légumes verts à feuilles tels que les brocolis, les épinards et les haricots verts.
  2. Saumon, thon et autres poissons gras.
  3. Œufs, noix, haricots et autres sources de protéines non carnées.
  4. Oranges et autres agrumes ou jus de fruits.

Pour en savoir plus sur l'alimentation saine, lisez cet article : : Comment manger sainement. Vous pouvez également apprendre les bienfaits des fruits et les bienfaits des légumes. Une alimentation équilibrée vous aide également à maintenir un poids sain, ce qui diminue la possibilité de maladies liées à l'obésité, comme le diabète de type 2. Le diabète est la principale cause de cécité chez les adultes.

Si vous voulez partager plus d'idées sur la santé dans une présentation, vous pouvez vous référer à ce exemple de présentation sur un mode de vie sain.

Protège les yeux des rayons UV nocifs

Vous devez toujours porter des lunettes de soleil avec une protection UV appropriée pour protéger vos yeux des rayons ultraviolets nocifs du soleil. Cela peut contribuer à réduire votre risque de cataracte et d'autres lésions oculaires.

Protéger contre la fatigue oculaire

Les ordinateurs, la télévision et les téléphones portables représentent tous un grand danger pour nos yeux. Faites des pauses régulièrement lorsque vous utilisez un ordinateur ou regardez la télévision. Essayez de faire une pause de 15 minutes devant votre ordinateur ou votre télévision toutes les deux heures, et reposez vos yeux toutes les vingt minutes en regardant autour de vous, en clignant/fermant les yeux ou en faisant des exercices oculaires. Veillez à ce que la lumière soit suffisante pour lire et écrire, travailler sur l'ordinateur ou regarder la télévision. Dans une faible lumière ou dans l'obscurité, les yeux doivent travailler plus que d'habitude, ce qui entraîne une fatigue. Ne vous allongez pas pour lire. Et n'oubliez pas de tenir les écrans à distance.

Traitez vos lentilles avec soin

Retirez vos lentilles avant la sieste et accordez une pause à vos yeux en portant des lunettes une fois par semaine. Et pour préserver vos lentilles et leur étui des bactéries, lavez-vous les mains avant de les manipuler et remplacez vos lentilles aussi souvent que prescrit.

Arrêter de fumer

Les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir de cataractes, de lésions du nerf optique et de dégénérescence maculaire.

Faites de l'exercice fréquemment

Selon certaines études, l'exercice régulier - comme la marche - peut réduire jusqu'à 70 % le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.

Les yeux sont parmi les parties les plus vulnérables de notre corps, et ils doivent être soigneusement protégés pour maintenir et améliorer la vue. Suivez les conseils ci-dessus et partagez-les avec vos amis et votre famille.

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