On dit bien que vous êtes ce que vous mangez. Une bonne alimentation est non seulement une source d'énergie mais aussi, dans une certaine mesure, une source d'esprit. Plus important encore, elle est essentielle à votre survie et à votre qualité de vie. Une alimentation malsaine et la sédentarité sont les principales causes de décès aux États-Unis. Du choix des aliments à l'heure des repas, voici quelques principes directeurs illustrés par des infographies pour vous aider à manger sainement et à rester en forme.
Qu'est-ce qu'une bonne nutrition ?
Une bonne nutrition n'est pas un régime à la mode ou un programme universel. Il s'agit d'un ensemble de principes (et non de règles) qui permettent aux gens de comprendre comment consommer l'équilibre approprié de nutriments pour maintenir une santé et des performances optimales. Voici la combinaison appropriée de macronutriments (protéines, glucides et lipides)
Le diagramme circulaire ci-dessus a été créé par Edraw, un logiciel de création de diagrammes circulaires simple et efficace. Vous pouvez l'essayer gratuitement.
Pourquoi une bonne nutrition est-elle importante ?
Optimiser son alimentation demande du temps, de la compréhension et de la persévérance. Pour faciliter la compréhension et la pratique, Edraw fournit les principes fondamentaux dans un format concis, clair et facile à comprendre. La prise de conscience des bienfaits d'une bonne alimentation renforcera votre motivation à conserver des habitudes saines.
Pour réaliser un diagramme de liste comme celui ci-dessus, vous pouvez vous appuyer sur le logiciel de diagramme de liste Edraw.
Quels sont les aliments les plus sains
Le régime alimentaire américain typique est trop riche en graisses saturées, en sodium et en sucre et trop pauvre en fruits, légumes, céréales complètes, calcium et fibres. Voici quelques listes des aliments les plus sains.
Les légumes, comme les fruits, sont pauvres en calories et en graisses mais riches en vitamines, minéraux et fibres. Tous les légumes vert-jaune-orange sont des sources abondantes de calcium, magnésium, potassium, fer, bêta-carotène, complexe de vitamines B, vitamine C, vitamine A et vitamine K.
Les fruits sont largement reconnus comme une bonne source de vitamines et de minéraux, et pour leur rôle dans la prévention des carences en vitamine C et en vitamine A. Les amateurs de fruits ont généralement un risque réduit de maladies chroniques. Les fruits sont, de loin, l'un des aliments les plus puissants pour guérir le corps ! Les fruits sont de loin l'un des aliments les plus puissants et les plus bénéfiques pour la santé, du cerveau aux cellules de vos pieds. Découvrez quels sont ces bienfaits et comment les maximiser, et voyez d'autres infographies dans Bienfaits des fruits.
Le tableau ci-dessus est agrémenté d'un groupe de clipart de fruits. Vous pouvez également tirer parti de ces cliparts vectoriels de fruits pour concevoir des infographies.
Principes directeurs d'une alimentation saine
Ce sont des principes sur lesquels tout le monde s'accorde. Respectez-les et vous resterez en forme physiquement et mentalement.Logiciel de diagramme pour une communication efficace
Pour partager des idées utiles de manière plus impressionnante et plus convaincante, vous pouvez utiliser un logiciel de diagramme pour concevoir des infographies attrayantes afin d'aider le texte ou les mots parlés. Comme vous pouvez le voir sur les diagrammes ci-dessus, Edraw est un outil formidable pour visualiser et transmettre des informations de manière claire et organisée. Il s'agit d'une application révolutionnaire conçue avec la fonction glisser-déposer et des capacités avancées d'importation et d'exportation. Combiné avec les formes intégrées (8500+) et les modèles riches (des milliers d'exemples en ligne), la conception de diagrammes devient aussi facile que la tarte. Même les débutants peuvent être productifs instantanément. Découvrez son interface conviviale ci-dessous.
Simple. Intelligent. Des diagrammes étonnants pour chaque idée.
