Mappa mentale sulla protezione degli occhi

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Manuela Piccola | 2023-03-20 14:55:22
Siamo così naturalmente dotati di occhi per vedere che molte persone ne trascurano l'importanza. Molti di noi fanno cose che danneggiano seriamente gli occhi senza rendersene conto. D'ora in poi, imparate alcuni consigli per evitare le cattive abitudini e proteggere gli occhi.

In parole povere, questi consigli dovrebbero essere rispettati per la salute degli occhi.

Mappa mentale degli occhi

Una mappa mentale disegnata con Edraw, che mostra i consigli per la protezione degli occhi. Anche voi potete creare mappe mentali così belle. Provate Edraw gratuitamente.

Eseguire un esame oculistico completo con dilatazione della pupilla

Potreste pensare che la vostra vista vada bene o che i vostri occhi siano sani, ma un esame oculistico completo con dilatazione è l'unico modo per esserne certi. Molte malattie oculari comuni, come il glaucoma, la malattia diabetica dell'occhio e la degenerazione maculare legata all'età, spesso non presentano segnali di allarme. Individuare le malattie degli occhi nelle loro fasi iniziali aiuta a curarle meglio. Inoltre, un grammo di precauzione vale un chilo di cura. È meglio proteggere i nostri occhi nella vita quotidiana per prevenire le malattie oculari.

Mangiare per vedere bene

Centinaia di batteri provenienti dalla bocca vengono introdotti direttamente negli occhi, causando una grave infezione. Il cibo nel piatto è fondamentale per la protezione degli occhi. Sostanze nutritive come gli acidi grassi omega-3, la luteina, lo zinco e le vitamine C ed E possono aiutare a prevenire i problemi della vista legati all'età, come la degenerazione maculare e la cataratta. Il consumo regolare di questi alimenti può contribuire a mantenere una buona salute degli occhi.

  1. Verdure a foglia verde come broccoli, spinaci, foglia di lupo e bietole.
  2. Salmone, tonno e altri pesci grassi.
  3. Uova, noci, fagioli e altre fonti proteiche diverse dalla carne.
  4. Arance e altri agrumi o succhi di frutta.

Per saperne di più sull'alimentazione sana, leggete questo articolo: Come mangiare sano. Potete anche imparare benefici della frutta e benefici della verdura. Mangiare una dieta equilibrata aiuta anche a mantenere un peso sano, riducendo la possibilità di malattie legate all'obesità, come il diabete di tipo 2. Il diabete è la principale causa di cecità negli adulti. Il diabete è la principale causa di cecità negli adulti.

Se volete condividere altre idee sulla salute in una presentazione, potete fare riferimento a questo documento esempio di presentazione sullo stile di vita sano.

Proteggere gli occhi dai dannosi raggi UV

Per proteggere gli occhi dai dannosi raggi ultravioletti del sole, è necessario indossare sempre occhiali da sole con un'adeguata protezione UV. Ciò può contribuire a ridurre il rischio di cataratta e di altri danni agli occhi.

Proteggere dall'affaticamento degli occhi

I computer, la TV e i telefoni cellulari rappresentano un grande pericolo per i nostri occhi. Fare regolarmente delle pause quando si usa il computer o si guarda la TV. Cercate di fare una pausa di 15 minuti dal computer o dalla TV ogni due ore e di riposare gli occhi ogni venti minuti guardandosi intorno, sbattendo/chiudendo gli occhi o facendo esercizi per gli occhi. Garantire una luce sufficiente per leggere e scrivere, lavorare al computer o guardare la TV. In condizioni di scarsa illuminazione o di buio, gli occhi devono lavorare più del solito e si affaticano. Non sdraiatevi per leggere. E ricordate di tenere gli schermi a distanza.

Treat Contacts with Care

Togliete le lenti anche prima del sonnellino e concedete agli occhi una pausa indossando gli occhiali una volta alla settimana. Per mantenere le lenti a contatto e la loro custodia libere da batteri, lavatevi le mani prima di maneggiarle e sostituite le lenti a contatto con la frequenza prescritta.

Smettere di fumare

I fumatori hanno maggiori probabilità di ammalarsi di cataratta, danni al nervo ottico e degenerazione maculare.

Esercizio fisico più frequente

Secondo alcuni studi, l'esercizio fisico regolare - come camminare - può ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età fino al 70%.

Gli occhi sono tra le parti più vulnerabili del nostro corpo e devono essere protetti con cura per mantenere e migliorare la vista. Seguite i consigli di cui sopra e condivideteli con i vostri amici e familiari.

Software per mappe mentali

Edraw Mind Map è un programma gratuito Creazione di mappe mentali con modelli ed esempi che sono molto facili da usare. Potete facilmente concettualizzare le vostre visualizzazioni al computer e organizzare il vostro lavoro utilizzando questo programma. È dotato di varie funzioni integrate, come la guida al disegno intelligente che rende il mind mapping molto semplice; supporto di mappe mentali di grandi dimensioni e di più pagine; temi, effetti e stili preimpostati; allineamento automatico, compatibilità con MS office e PDF, facilità di condivisione e molto altro ancora. È inoltre possibile inserire note, allegati e collegamenti ipertestuali.

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